誘惑に勝ち、継続できる方法(筋トレ、ダイエット)

>>1
そういう時たま誘惑に負ける日もありだな、という精神でいること。ガッチガチになんでも禁止するより頑張れる

>>1
ダイエットしない
食べて飲む

>>1
タイマーかけてる。9時にファームローラー
11時に筋トレ、19時半にウォーキング
毎日意識して嫌でもやることにしてる

>>1
週に1回は好きに飲み食いしたらいいんじゃない？
どのくらいの量を飲み食いしたいのか分からんけど、飲まなきゃ飲みたくもなくなるし、甘い物食べたくらいで太ることもない。

>>1
お酒飲まなくても死なないし
甘いものを食べなくても死なないから
そういうのは後回しみたいな感覚。

>>1
お菓子食べたい時は軽い運動してる
運動するとせっかく消費したのにここでお菓子食べたら今やった運動が全部無駄になると思って我慢できる
あとはお茶とか白湯でまぎらわせる
ただ我慢しすぎるのもしんどいよね
反動で爆食いしたりするし
なのでどうしても食べたい時はポテチ2枚とかチョコ1粒だけ食べたりしてる

>>1
まず、お菓子とか冷食とか即席麺とか、すぐ食べられるものを買わない。
もしたまには甘いものが食べたいならせめてりんごとか、食べるのが面倒で値段もちょっと高くて一度にバクバク食べないようなものにする。
お酒も買わない。家に置かない。ツマミも買わない。
あと、買い物は満腹の時にすること。
空腹だとあれもこれも美味しそうに見えちゃうからさ。

運動は、毎日の歩数や消費カロリーなど数字で見えるものを目安にする。
もし大したこと何もしてない日があったら焦るくらいでちょうどいい。

>>1
チートデイを作るのは大事だよ〜

>>1
まだ若いのかな？
私は４３歳で参考にはならないかもしれないけど、
夜食べると夜中トイレや消化、胃もたれで寝付きが悪くなるから、
朝1食にしています。
朝は好きな物を食べて良し。
でも、先ずは必要な栄養＝食事してから。
食べたいものは明日の朝まで我慢だから、そんなに辛くない。
時間もないし、食後直ぐに動かなければならないので血糖値も上がりにくいかな。って思っています。
仕事上、立ち仕事でストレッチしないと翌日辛いので自分のためにストレッチが習慣になりました。

嫌いな運動ではなく好きな友達と好きな運動もお勧めです。
私はバレーボール。
友達は登山、フットサル、バスケ、マラソン、水泳など様々な趣味を持ってる人がいます。みんな体のメンテナンスは必要になってくるけど細いです。

あと、生理前はゴロゴロ爆食しがちなので、ガンガン仕事入れています。生理後休み多めにしてやりたいことの予定を入れたり、生理中心に生活を考えたりもしています。

お酒と甘いものなら、どれだけ体に悪いかを本で読んだりYouTubeで聞き流す。怖くて気持ち減るかも？

色々試してみて、上手く取り入れられそうなものが見付かると良いですね！お互い頑張りましょう！！

>>1
食後に適した運動というものがあるから、その動画見て一緒に動くだけで全然違うよ。YouTubeにいっぱいある。

>>1
グレイ聞いて落ち着かせる

>>5
ほんそれ。
我慢だけのダイエットは成功しないよね

>>8
トピズレだけど禁煙したい人にも歯磨きはおすすめ
ミントの香りってスーッとして気持ちを落ち着かせてくれる

>>16
年齢聞いてもいい？たくさん食べてもすぐ戻るのは年齢か普段の心がけがあるからか。
たまにはたくさん食べたいけどせっかく減った体重が戻ったらと思うと怖いんだよね〜

>>19
もしかしてアトミックハビッツ読みましたか？